En nuestro mundo acelerado, la tensión está presente en todas partes. El estrés laboral, emocional, físico y de otros tipos puede afectar negativamente tu bienestar general. Esto puede provocar mayor tensión muscular, dolores y molestias, entre otros síntomas.
Es probable que a veces te sientas mentalmente cansado, con dificultades de concentración o imaginación, ansiedad, fatiga o tensión emocional. Desafortunadamente, estas son consecuencias comunes del estilo de vida moderno, pero existe ayuda disponible: el masaje terapéutico.
El mejor masaje relajante es una técnica suave que utiliza movimientos largos, amasamiento, movimientos circulares profundos, vibración y contacto para ayudar a relajar y revitalizar tu cuerpo.
Si bien todas las técnicas pueden ser reconfortantes, esta, en particular, se utiliza para una amplia gama de signos y síntomas.
¿Cuáles son, en primer lugar, los beneficios de la terapia de masaje relajante?
La terapia de masaje relajante más eficaz elimina el estrés y la tensión muscular, dejándote una sensación de relajación y renovación.
Esto se logra gracias a los beneficios típicos de este tipo de tratamiento: mejora la circulación sanguínea, permitiendo que llegue más oxígeno a los órganos y la piel, y favorece el drenaje linfático.
Además, también podrá disfrutar de:
- Mayor creatividad
- Una perspectiva más positiva
- Mayor resistencia mental
- Mejor manejo del estrés
- Sistema inmunitario fortalecido
Al recibir este tipo de tratamiento, debe realizarse de forma segura, higiénica y con la máxima precaución.
Por este motivo, recomendamos optar siempre por la fisioterapia profesional.
Aliviar el dolor de espalda
El dolor o la contractura de cuello y espalda (a veces llamados nudos) pueden deberse a una mala postura, un esfuerzo inesperado o al estrés y la ansiedad en el trabajo. Este tipo de tensión se puede aliviar con un masaje suave y solo se necesitan unos minutos para sentir alivio.
Instrucciones para un remedio casero: Mueva el cuerpo hacia arriba y hacia abajo, y luego haga movimientos circulares con una pelota pequeña entre la espalda y el respaldo de la silla. Repita estos movimientos en diferentes partes de la espalda, evitando la columna vertebral.
Aliviar la tensión en el cuello y la nuca
Las molestias que experimentamos en el cuello pueden variar de moderadas a intensas. Si usted pertenece a la segunda clasificación, le recomendamos consultar a un especialista para descartar un problema médico grave.
La rigidez y las molestias en el cuello suelen desaparecer rápidamente, y una de las causas más comunes es dormir demasiado en una posición que tensa los músculos, lesiones deportivas, una mala postura frente a la pantalla o ansiedad extrema. Si usted… Si buscas un alivio rápido del dolor en casa, puedes probar este sencillo método:
Coloca la mano derecha en la nuca y extiende el brazo derecho delante del pecho.
Con la cabeza inclinada hacia el hombro opuesto, desliza los dedos hacia abajo siguiendo una línea imaginaria desde la base de la cabeza hasta el hombro. Repite con el brazo izquierdo y luego con el derecho.
Coloca los dedos a ambos lados de la columna vertebral y las muñecas en la base del cuello.
Masajea los músculos y luego presiona con los dedos.
Repite en el otro lado del cuello y los hombros.
Aplica pequeños pellizcos en los músculos de la nuca y luego estíralos presionando con las palmas de las manos y los dedos.
Repite Procedimiento.
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El mejor masaje relajante para el pecho y los pectorales
Si tiene los hombros encorvados por pasar mucho tiempo frente al ordenador o por una mala postura, es muy probable que tenga puntos gatillo en los músculos pectorales.
Para corregir este problema, le recomendamos que consulte con nuestro equipo. También puede probar Theracane, que ayuda a reducir el dolor y a corregir la postura de los hombros. Lo consigue liberando estos puntos gatillo.
Instrucciones: Tome el gancho de Theracane y coloque el mango en la hendidura justo debajo de la clavícula. Para ayudar a liberar el punto gatillo, aplique presión hacia abajo con el gancho. Para trabajar todo el músculo, mueva el gancho para aplicar presión en diferentes ángulos. Realizar en ambos lados
La opción ideal para el dolor facial
El masaje facial es una técnica que busca estimular la dermis y los músculos de la piel para mantener su flexibilidad y firmeza, a la vez que logra que la zona luzca más relajada y luminosa. Si buscas cómo probarlo en casa, las siguientes instrucciones te mostrarán una técnica adecuada para este tipo de tratamiento.
Instrucciones:
- Realiza movimientos rectos y circulares con los dedos hacia arriba en tu rostro. Repite.
- Con la palma de la mano, masajea desde el centro de la sien hacia afuera, en dirección a la sien.
- Presiona suavemente las manos sobre la frente.
- Da golpecitos suaves con las yemas de los dedos sobre el hueso, siguiendo el contorno de los ojos, para definir el contorno.
- Repite.
- Con las yemas de los dedos, dibuja círculos ascendentes alrededor de las aletas de la nariz. Repite el ejercicio.
- Date una palmadita en la espalda: ¡lo lograste!
Repite.
Para las muñecas y los músculos
Usamos las manos para prácticamente todo, pero solemos olvidarnos de descansar de vez en cuando. Este tipo de automasaje es especialmente recomendable antes o después de ejercicios físicos intensos. También puedes probarlo en casa si… Después de un método sencillo.
Instrucciones:
- Para relajar la zona, deslice suavemente las manos desde el centro de la mano hasta los dedos. Repita.
- Coloque el pulgar sobre la palma y realice movimientos circulares con una ligera presión.
- Puede hacer lo mismo con el pulgar o los nudillos.
- Deslice los ligamentos desde el dorso de la mano hasta la punta de los dedos con el índice. Repita.
- Libere la tensión presionando suavemente la mano de lado a lado sobre la espalda. Repita.
- Forme un anillo con los dedos y presiónelos uno contra otro.
- Finalmente, mueva la mano lentamente hacia arriba y hacia abajo, desde la muñeca hasta las puntas de los dedos.
Si nunca ha recibido un masaje relajante, las opciones pueden resultar abrumadoras. Dado que cada técnica se adapta a una necesidad específica, siempre recomendamos consultar con un fisioterapeuta para obtener más apoyo y orientación.
